Séances de méditation

Exercices de développement personnel

à faire chez soi gratuitement

Bienvenu.e sur cette page où vous allez pouvoir suivre quelques séances audio de méditations

ainsi que des exercices de développement personnel à faire chez soi.

Ce contenu gratuit est proposé par Lucy.

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Méditation 1 🌿 La vivance des 5 sens

Cette méditation s'inspire d'un exercice de sophrologie bien connu appelé "la vivance des 5 sens". Nos sens : nous les oublions bien souvent, c'est pourtant à travers eux que la vie nous paraît si riche et si belle. Ils nous aident à être pleinement présent, à ressentir tout ce qui nous entoure. Accordez-vous un instant de tranquillité, une prise de conscience de votre corps. Cette séance vous permettra de stimuler l'ouïe, le toucher, la vue, l'odorat et le goût, utiliser vos sens dans un but de relaxation et de concentration. Séance de méditation durant un peu moins de 13min. Nous vous recommandons de vous installer dans une pièce calme où vous ne serez pas déranger. Bonne séance !

Confiné rime avec créativité

Niki de Saint Phalle avait ce goût pour les couleurs et les formes arrondies : autant d'éléments qui suscitent de la gaieté lorsqu'on admire ses œuvres. C'est en s'inspirant d'un de ses dessins intitulé "Vive l'amour" que nous vous proposons aujourd'hui une activité créative. Cette activité pourra être un moment pour soi, elle pourra aussi devenir un véritable instant méditatif.

Méditation 2 🎨 La méditation des couleurs

Méditation consacrée aux couleurs et à leurs vertus. Grâce à un ancrage dans le moment présent et à l'aide de visualisations, nous vous proposons d'utiliser les couleurs et de découvrir tout leur pouvoir bienfaisant. A travers les couleurs dites froides mais aussi les couleurs chaudes, explorez en quoi ces dernières peuvent vous apporter : apaisement, calme, énergie, vitalité, équilibre et harmonie. Installez-vous dans une pièce où vous vous sentez à l'aise, en paix et en sécurité. Bonne séance !

🖍️ Le petit bac du futur 🖍️

Vous vous souvenez tous de ce jeu ? Le petit bac consistait en une énumération de pays, couleurs, métiers, adjectifs selon une lettre tirée au sort. Nous vous proposons de jouer à un petit bac un peu différent. Il s'agit d'envisager le futur, de rechercher quelles sont ces objectifs, buts, envies que vous avez laissé de côté. Grâce à des catégories dédiées, nous vous proposons de réfléchir un instant sur l'après, qu'elles sont ces choses que vous ne voulez plus remettre au lendemain ? 

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