Séances de méditations

Exercices de développement personnel

Bienvenu.e sur cette page où vous allez pouvoir suivre des séances audio de méditations

ainsi que des exercices de développement personnel à faire chez soi.

Cette méditation s'inspire d'un exercice de sophrologie bien connu appelé "la vivance des 5 sens". Nos sens : nous les oublions bien souvent, c'est pourtant à travers eux que la vie nous paraît si riche et si belle. Ils nous aident à être pleinement présent, à ressentir tout ce qui nous entoure. Accordez-vous un instant de tranquillité, une prise de conscience de votre corps. Cette séance vous permettra de stimuler l'ouïe, le toucher, la vue, l'odorat et le goût, utiliser vos sens dans un but de relaxation et de concentration. Séance de méditation durant un peu moins de 13min. Nous vous recommandons de vous installer dans une pièce calme où vous ne serez pas déranger. Bonne séance !

Méditation 1 🌿 La vivance des 5 sens

Niki de Saint Phalle avait ce goût pour les couleurs et les formes arrondies : autant d'éléments qui suscitent de la gaieté lorsqu'on admire ses œuvres. C'est en s'inspirant d'un de ses dessins intitulé "Vive l'amour" que nous vous proposons aujourd'hui une activité créative. Cette activité pourra être un moment pour soi (en cette période où nous vivons bien souvent nombreux dans le même appartement), elle pourra aussi devenir un véritable instant méditatif durant lequel on se concentre sur

Confiné rime avec créativité

l'action ou bien être une opportunité de se détendre en dessinant tout en écoutant un podcast, de la musique... Dessiner, laisser le feutre glisser sur la feuille de papier, observer les courbes qui se créent, analyser l'effet qu'ont les couleurs sur nous : appropriez-vous cette expérience. Ce dessin est aussi une très bonne occupation pour les enfants, il est en effet très souvent pris en exemple dans les écoles afin d'apprendre aux enfants à créer des formes et colorier des zones. Étapes de l'activité comme expliquée dans la vidéo : 1 - Tracer le contour de l'arbre avec un feutre noir 2 - Créer des compartiments à l'intérieur de l'arbre 3 - Dessiner dans certains compartiments des graphismes et colorier les autres de la couleur que vous voulez 4 - Prenez en photo votre chef d'oeuvre ou celui de vos enfants et envoyez le/les nous par mail à kinitro.contact@gmail.com :)

Méditation consacrée aux couleurs et à leurs vertus. Grâce à un ancrage dans le moment présent et à l'aide de visualisations, nous vous proposons d'utiliser les couleurs et de découvrir tout leur pouvoir bienfaisant. A travers les couleurs dites froides mais aussi les couleurs chaudes, explorez en quoi ces dernières peuvent vous apporter : apaisement, calme, énergie, vitalité, équilibre et harmonie. Installez-vous dans une pièce où vous vous sentez à l'aise, en paix et en sécurité. Bonne séance !

Méditation 2 🎨 La méditation des couleurs

Vous vous souvenez tous de ce jeu ? Le petit bac consistait en une énumération de pays, couleurs, métiers, adjectifs selon une lettre tirée au sort. Nous vous proposons de jouer à un petit bac un peu différent. Il s'agit d'envisager le futur, de rechercher quelles sont ces objectifs, buts, envies que vous avez laissé de côté. Grâce à des catégories dédiées, nous vous proposons de réfléchir un instant sur l'après, qu'elles sont ces choses que vous ne voulez plus remettre au lendemain ? 

🖍️ Le petit bac du futur 🖍️

Attention, il n'est pas question ici de se blâmer, ni de se juger, il n'est pas non plus question de lister tout ce que l'on a pas fait mais plutôt tout ce que l'on aimerait faire. Les règles ne sont pas strictes, nous voulons avant tout vous faire prendre le temps de réfléchir sur ce qui est important. Expliquez vos choix, discutez en entre vous si vous faites ce tableau à plusieurs. Voici les différentes catégories : - PAYS/VILLE que je visiterai - PERSONNE que je recontacterai / avec qui je veux modifier ma relation - ASSOCIATION dans laquelle je m'engagerai / que j'aiderai ponctuellement (nom de l'asso ou ce qu'elle défend) - DÉFI que je relèverai - TÂCHE que je ne veux plus remettre au lendemain - DÉFAUT sur lequel je veux travailler. Amusez-vous bien!

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